Место на коврике: лучшие видео-уроки йоги для самостоятельных занятий

Йога Айенгара, Хатха, Дживамукти и Виньясана — мы собрали лучшие видео-уроки йоги для начинающих от самых опытных преподавателей из разных школ.

йога айенгара. позы стоя

В школе йоги Айенгара придают большое значение качеству выполнения асан (поз йоги) и безопасности для суставов. Так что, приготовьтесь к обилию подробных инструкций. Позы стоя — основа основ, их осваивают в первую очередь. Они отлично укрепляют и даже выравнивают ноги и спину.

йога айенгара. курс для начинающих

Еще одно полноценное занятие по йоге Айенгара для новичков от преподавателя с многолетним стажем Елены Кан.

хатха-йога для позвоночника

Очень неспешная пятнадцатиминутная разминка для спины. Идеальный вариант и для ленивого утра, и для вечерней практики.

аштанга-йога. «cурья намаскар» (приветствие солнцу)

Аштанга — одна из самых известных и популярных школ йоги. Это динамичная практика: занятия проходят в непрерывном движении. Сурья Намаскар —классический комплекс асан и, как нетрудно догадаться по названию, идеальная утренняя разминка.

дживамукти-йога

Дживамуки-йога — направление, созданное американской супружеской парой Шеннон Гэннон и Дэвидом Лайфом, убежденными веганами и защитниками животных. Это занятие  «Час силы» ведет Катя Кушнер — основательница московской студии «NYM Yoga» , где преподают стиль Дживамукти.

Еще один урок по Дживамуки-йоге — от Сати Казановой и ее преподавателя Ани Лунеговой.

виньясана-йога

Виньяса-йога — отличное динамичное занятие, прорабатывающее все группы мышц.

Источник: glamour.ru