Верой и правдой: фитнес-формула и диета Веры Брежневой

Певица, актриса и фитнес-энтузиаст Вера Брежнева считает, что каждая женщина не только­ может, но и должна стать лучшей версией себя. И рассказывает, как это сделать.

Топ, Tezenis; легинсы, Calzedonia.С помощью аккаунтов­ в социальных сетях и канале на YouTube 33-летняя Вера Брежнева несет свою философию ЗОЖ в массы. 
«Я считаю, что человек с любым уровнем достатка может поддерживать себя в форме, — утверждает певица. — Я часто читаю в комментариях: «Ну конечно,­ у нее все есть! Еще бы она была толстая и неухоженная!» Но вместо того, чтобы это писать, можно встать с дивана и что-то сделать — например, покачать пресс. Для этого не нужно ни копейки. Даже коврик для фитнеса необязателен. Нет коврика, ложитесь на ковер. Нет ковра, постелите на пол одеяло». Брежнева делится тремя принципами своего образа жизни и призывает: хватит придумывать отговорки — пора искать ­возможности. 

№ 1 не ленитесь

На канале моей приятельницы Полины Киценко­ (креативного директора­ Podium Market. — Прим. ред.) на YouTube есть отличный комплекс упражнений на все группы мышц, для выполнения которых требуется только стул. Видео так и называется: «Все, что нужно, — это стул!» Стул есть в любом доме. Я сама в зал хожу редко, занимаюсь дома или на воздухе. Единственный тренажер, которым я пользуюсь, — эллипсоид. 
Для меня полноценная тренировка — это полчаса кардионагрузки и полчаса упражнений на коврике. Если времени мало, ограничиваюсь кардио. Но даже если очень занята, всегда найду хотя бы минуту, чтобы сделать планку. А с весами я больше не работаю: они делают мое ­тело слишком спортивным. 

Главный критерий для меня — отражение
в зеркале. Не важно, сколько я вешу, какой
в организме процент жира и мышц. Если я себе нравлюсь, значит, все в порядке.

№ 2 питайтесь осознанно

Люди сложно относятся­ к запретам: как только­ говоришь себе, что чего-то есть нельзя, этого сразу хочется. Я не ставлю жестких ограничений, но всегда делаю выбор в пользу здоровой пищи. Например, между бананом и пирожным я выберу первое. Еда — это энергия, топливо для организма. 
Вы ведь не станете Porsche заправлять дешевой соляркой — это убьет двигатель. А в себя мы можем кинуть все что угодно и будем продолжать функционировать. Нашему организму сойдет и батон хлеба, чтобы подавить чувство голода. Но рано или поздно такое питание приведет к проблемам со здоровьем. Нужно ответственно относиться к тому, что ешь. Мы загоняем себя в рамки и твердим, что жить не можем без сладкого или кофе, то есть фактически лишаем себя выбора. Мы можем, просто не хотим. 

№ 3 УХАЖИВАЙТЕ ЗА СОБОЙ

Я считаю, что некрасивых женщин не бывает, бывают неухоженные. Сейчас есть масса косметики хорошего качества на любой вкус и кошелек. Кроме того, какие-то средства можно сделать самим. В своем инстаграме я делюсь рецептами масок, скрабов и кремов из обычных продуктов: сахара, меда, кофе. Пытаюсь объяснить своим читательницам: чтобы хорошо выглядеть, нужно главное — желание заниматься собой. 
Я почти не хожу в салоны (лучше лишний час проведу с ребенком), но в то же время не поленюсь сделать маску для волос или лица. Мне кажется, женщине важно ощущать себя красивой. Когда она довольна своим отражением в зеркале, она в гармонии с миром и с собой.